warzywa na

Tak się pytam,bo pamiętam jak moja kumpela opowiadała co się działo jak jadła "normalne" jedzenie będąc w stanach ,tam też tylko przecież przetworzone żarcie jak i w Anglii... Ludzie uważali ją za wariatkę bo ta brała sobie serek wiejski,ciemne pieczywo i warzywa na lunch zamiast iść z nimi na hamburgera z chipsami bądź frytami %-)

[...] 1. placki brokulowe 2. salatka z salaty lodowej (taka jak wczoraj) 3. razowiec z jajkiem 4. ryz brazowy, lopatka wieprzowa, kapusta kiszona (shake po treningu) 5. ryz brazowy, warzywa na patelnie, indyk, maslo klarowane 6. razowiec, schab ze sliwka, brokuly zjadlabym marchewke @-) :)) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-26 20:27:09

[...] - DZIEŃ 22. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/861/beztytuuew.png/ 1. owsianka 2. brokuly, papryka, feta, indyk, razowiec z maslem 3. kasza jeczmienna, gulasz wieprzowy, ogorek kiszony 4. udziec indyka, warzywa na patelnie, ryz brazowy, koncentrat 5. karkowka, fasolka dokoncze brokul i fasolke i rezygnuje %-) szkoda otoczenia :))

[...] 12 / 10 / 10 * RDL 3 x 8-15 27kg - 15 27kg - 12 29kg - 12 miska http://imageshack.us/photo/my-images/828/beztytuumxs.png/ + shake po treningu + omega-3, gastroval, colon-c, kawa z mlekiem, mieta z cytryna, herbata zielona, yerba mate + pomidory, papryka, ogorki, fasola konserwowa, warzywa na patelnię Marta , zagladasz tutaj czasem? %-)

Przepraszam ,że nie dałem zrzutu ekranu ale nie miałem jak: 1 POSIŁEK: Jaja kurze 4 ( 240g) Chleb żytni pełnoziarnisty 10 g oliwy z oliwek 10g orzechów włoskich 2 POSIŁEK: Filet z piersi kurczaka (gotowany) 100g Ryż biały 200g Warzywa na patelni 50g 3 POSIŁEK: Filet z piersi kurczaka (gotowany) 100g Ryż biały 200g Warzywa na patelni 50g 4 [...]

Przygotowałam miskę na dzisiaj. Przekroczyłam węgle, jeszcze robię to trochę po omacku ale obiecuję poprawę. Warzywa na dzisiaj to pomidory, oliwki, brokuły. Trening na siłowni zaplanowałam mam między 4 a 5 posiłkiem. Zastanawiam się czym dobić tłuszcz i na jutro będę mieć trochę orzechów :) wszelkie sugestie mile widziane :) [...]

[...] Trening siłowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: błonnik z mlekiem, pieczywo pełoziarniste z kurczakiem, twaróg Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, warzywa na parze Co jako przekąskę : Surowe warzywa, jogurt Co jako deser : Owoc, błonnik Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] gram gulaszu wieprzowego z łopatki wieprzowej -800 gram pierśi z kurczaka -10 jajek -makaron żytni -orkisz do zmielenia na mąkę -makaron durum -ryż brązowy dlugoziarnisty -warzywa na patelnię z przyprawą świata- cokolwiek to znaczy -twaróg chudy 250 gram -chleb żytni pełnoziarnisty Wydałem około 70 zł. Niektóre produkty starczą na tydzień, inne [...]

[...] poprawia mi sie wrazliwosc insulinowa 8-) teraz dawki do posilkow 2-3j. (jeszcze z 1,5 tyg. temu bylo ok 4-5j. ) zauwazylam tez ze nie moge sie objadac - nawet dozwolonymi warzywami zgodnymi z bilansem, czy nawet tymi moimi suplementami, ktorych pije lub jem tyle ze zoladek mi sie nimi samymi zapelnia a potem musze pchac warzywa na sile zeby [...]

[...] Lunch czyli posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po treningu będzie taki sam czyli: - 150g piersi z kurczaka - 100g. ryzu - 300 g. "warzywa na patelnie" czyli mrożone warzywa Posiłek przed snem: - 100 g. twarogu półtłustego - 15g. oliwy z oliwek Zapomniałem dodać

Dziękuję za odpowiedź. A jak to się ma z warzywami na redukcji? Gotowe warzywa na patelnie wliczać (chodzi mi o warzywa mniej sycące np. bez ziemniaków)? Surówkę z buraczków gotowanych wliczać, a może w ogóle unikać? Zmieniony przez - wgwgwg w dniu 2020-08-14 21:28:00 Zmieniony przez - wgwgwg w dniu 2020-08-14 21:29:44

[...] a na kartce 5x5 %-) ale i tak 5x5 dało mi mocno popalić. Micha 1. jajka , maliny 2. łosoś , maliny 3. pierś z kurczaka,oliwa,truskawki, czereśnie 4. łosoś, kurczak, oliwa +warzywa Na działce pełno mam malin , truskawek ,czereśni, ogórków więc korzystam i pochłaniam duuże ilości :-D Lejjla dawno nie wykonywałam tego treningu ale szybko sobie [...]

z poprawkami: 8:00 - Posiłek nr 1 986kcal, 48g białko, 34g tłuszcze, 120g węglowodany Jajo kurze całe - 5szt. Płatki owsiane - 100g Mleko świeże 2% - 100g Jabłko - 100g Miód pszczeli - 50g 11:30 - Posiłek nr 2 765kcal, 45g białko, 21g tłuszcze, 99g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty - 200g Orzechy [...]

[...] 100g B:31 T1 W:77 kcal:449 4)ok godz. 16:30 ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g oliwa z oliwek 10g B:25 T:12 W:49 kcal:410 5)godz. 19:30 filet z dorsza 100g warzywa na patelnie 100g kasza gryczana 100g B:31 T:5 W:72 kcal:462 6)godz. 22 oliwa z oliwek 10g ser twarogowy chudy 150g B:30 T:11 W:5 kcal:237 zapotrzebowanie: kcal: 2512, [...]

[...] o odżywianiu okołotreningowym 4)ok godz. 16:30 ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g oliwa z oliwek 10g B:25 T:12 W:49 kcal:410 5)godz. 19:30 filet z dorsza 100g warzywa na patelnie 100g kasza gryczana 100g B:31 T:5 W:72 kcal:462 Obetnij węgle - kaszy mniej 6)godz. 22 oliwa z oliwek 10g ser twarogowy chudy 150g B:30 T:11 W:5 kcal:237 [...]

1.Śniadanie 6-8 (rzecz jasna rano=P) Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / [...]

[...] 88,2 RAZEM : B: 29,7 / T: 20,6 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 176,7 / T: 62,7 / W: 360 / KCal = 2605 ( przy czym pełnowartosciowe białko = 130 ) B: 130/126 W: 360/386 T: 63/75 KCal: 2605/2054 Skalar - Teraz jest dobrze ? Gdzie wiec mam dac warzywa, na kolację ? Opłaca sie kupować rownież lecytynę, by lepiej wchłaniały sie witaminy ?

[...] posiłek 9.00 - twaróg chudy 250g - 2kromki chleba razowego trzeci posiłek 11-12 - ryż brązowy 100gr - pierś kurczaka 100gr - surówka czwarty posiłek 15-16 - 450gr mrożone warzywa na patelnię - 100gr piersi kurczaka piąty posiłek 18-19 - ryż brązowy 50gr - pierś kurczaka/tuńczyk 100gr - surówka szósty posiłek 21-22 - twaróg wiejski (skład [...]

[...] 4 całe jaj L, płatki owsiane 100 gram, banan, rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon, Hi Tec Whey C6 20 gram, 2, 3, 4 posiłek: Pierś z kury 200 gram, ryż paraboliczny 100 gram, warzywa na patelnię - mieszanka meksykańska Lidl 250 gram, olej lniany/oliwa z oliwek 15 gram, Posiłek po treningowy: 2 banany + Whey C6 40 gram, 5 posiłek: Makrela [...]

[...] daj tu albo nasiona albo oliwę z trzeciego posiłku, tu nie ma tłuszczy a tam za dużo jakieś warzywo by tu się przydało, chociaż pomidor, kilka rzodkiewek, itp. 14:05t warzywa na patelnie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok 250g lub bez żadnej obróbki coś jak marchew Łyżka oliwy z oliwek 10g 9,96Tł 0,02Ww 88Kcal [...]